亚搏创立于1993年,是中国领先的网络产品及解决方案供应商,同时也是工信部重点支持的四大国产网络设备厂商之一。亚搏于2015年加入中国电子信息产业集团有限公司(CEC),是CEC网络安全与信息化领域的战略核心企业。亚搏一直坚持自主创新、产业报国。经过29年的发展,目前拥有路由、交换、WLAN、安全、网络可视化、融合通信、SDN控制器及软件产品8大产品系列,以及业内完善的信创网络产品和整网解决方案。公司立志于为客户提供安全、智能、极简的应用与服务,亚搏全系列产品及解决方案广泛应用于金融、党政、运营商、能源、交通、商业等行业。始建于2002年10月,注册资本金10050万元,为北京市高新技术企业。拥有国家有关部委颁定的:通信工程施工总承包壹级、通信信息网络系统集成甲级、信息通信建设企业服务能力甲级、有线广播电视工程总承包壹级、电子与智能化工程专业承包壹级、安防工程企业设计施工维护能力壹级、信息系统集成及服务叁级、电力工程总承包叁级及承(装/修)类四级、建筑工程施工总承包叁级、建筑机电安装工程专业承包叁级、钢结构工程专业承包叁级、市政公用工程施工总承包叄级、环保工程专业承包叄级、施工劳务等多项资质资格的综合性运营企业。主要承担通信、广电、电子与建筑智能化、安防、机电、电力工程施工以及通信信息网络系统集成的运行与维护。可承接工业农业、市政配套、交通运输、军用民用、机关学校等行业智慧信息化工程项目。可进行企业事业、宾馆饭店、商住楼宇、民宅小区等公共设施电子与智能化、安防工程项目的设计、施工与维护以及信息化工程项目的技术支撑与服务。(简称“”)于2014年6月30日正式成立。股东包括中国建设科技有限公司、中国电力建设集团有限公司、中国能源建设集团有限公司及国创投资引导基金(有限合伙)。集团下设11家二级企业,其中“中国”字号企业5家,境外企业1家。2012年,集团全资收购新加坡CPG集团(前新加坡国家设计院),进一步巩固了集团建设科技领域综合优势、提升了国际竞争力。

8, 2月 2023
年过70岁的老年人打乒乓球需要注意些什么,这6点千万要做到

年过70岁的老年人打乒乓球需要注意些什么,这6点千万要做到

随着生活水平的提高,医疗条件的改善,人类的寿命不断延长。人们常说的:“人生七十古来稀”已经越来越不符合现代人的生存标准了。现在中国14亿人口,超过70岁以上的人有1亿3139万之多,未来20年还有不断增加的趋势。虽然这些高龄老人想通过体育锻炼保持身体健康,但是绝大多数体育运动已经不适合他们了。基本上各类体育场馆都会谢绝高龄老人进入活动,允许进入的一般也需要签订免责协议。这时候乒乓球运动的优势就体现出来了,成为为数不多适合年过70岁的老年人最佳体育运动。

那么年过70岁的老年人打乒乓球需要注意些什么?怎么样打乒乓球才能做到有益无害促进身体健康呢?这几点千万要做到:

1、不要进行比赛

都超过70岁了,该有的辉煌都已经成为过去式,平平淡淡、健健康康才是当前最该珍惜的。只要是比赛就有输赢,输了又如何,赢了又怎样?紧张、生气、狂喜、沮丧这些情绪都对身体不利,万一引发心梗、脑梗的更是犯不上。所以不要比赛,打打乒乓球基本功或者随心所欲攻上几板都是很好地锻炼。

2、运动前一定要热身

年龄大了,身体的各项机能都在衰老,想要在乒乓球运动中避免损伤必须有更充分的热身运动,使身体预热起来,以提高关节活动度和减少损伤的可能性。

3、适当补水

在打乒乓球前,要喝一些水,保持身体液体的补充,以保证活动安全。在打乒乓球期间也要适当补水,避免身体因缺水导致机体轻度脱水,运动疲劳提前出现。当然也要避免一次性喝水过多,可能会导致胃肠道不适,也会加重身体负担。

4、注意动作标准

正确标准的乒乓球动作,不光能提高上台率和击球质量,还能避免错误动作对身体造成的伤害。比如很多人打乒乓球出现的“网球肘”就是错误动作引起的。必要时可以请专业教练进行指点,活到老学到老,对身体和头脑都是有益的锻炼。

5、适可而止,避免运动过度

年龄大了,身体机能的反应也会迟钝一些。不能感觉疲劳了才停止运动。要根据自己的身体状况来确定打乒乓球的时间长短。比如每天打30~40分钟左右乒乓球就可以了,就算还想玩也要控制自己。特别是患有慢性病的老年人,.要遵循医生的建议来安排活动强度。避免运动过度,万一造成抽筋、头晕等不良反应就适得其反了。

6、加强营养,保证充足休息

打乒乓球的目的是锻炼身体。因此在运动过后一定要加强营养,吃些好的,把消耗掉的能量补充回来,同时要保持充足的睡眠和休息,这样身体才能进入健康的良性循环,长命百岁!

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